Sports Nutrition 101
Fuel Every Phase of Your Workout
Any workout should be broken down into three separate phases, each with their own unique nutritional needs.
Post-workout is perhaps the most important, yet commonly forgotten phase of the workout. After exercising, your body needs to:
1. Replenish glycogen/blood sugar
2. Promote muscle synthesis
3. Rehydrate and restore skin
Your post-workout nutrition serves two purposes:
• Refueling what you just burnt off
• Preparing you for your next workout
It is important to feed your muscles after a workout. Typically you want to consume good-quality calories within 30 to 45 minutes after a workout to reap the maximum benefit.
Post-Workout
Herbalife24® Rebuild Strength ayuda a tu cuerpo a recuperarse
del ejercicio con proteínas de alta calidad en una variedad de deliciosos sabores. Recuerda,
¡tu entrenamiento no está completo hasta que te tomes tu bebida
de recuperación!
Consumir las proteínas adecuadas durante el día es esencial para cualquier persona que desempeñe una actividad física. Cuando consumimos proteínas, el cuerpo las descompone en aminoácidos, que son fundamentales en la formación de los músculos.
Durante el día y, especialmente durante el ejercicio, nuestras fibras musculares se dañan y requieren aminoácidos para repararse y reconstruirse.
Proteína
Once you start exercising, remember these three important points:
1. Keep your body hydrated
2. Fuel your body properly to minimize muscle breakdown
3. Keep skin hydrated and protected
During Your Workout
Herbalife24® CR7 Drive
es un suplemento deportivo especialmente diseñado para impulsar tu entrenamiento y mejorar tu hidratación rápidamente con 320 miligramos de electrolitos vitales
que se pierden durante el ejercicio. La glucosa activa la función cerebral y ayuda en la toma de decisiones rápidas y precisas durante el juego, mientras que la mezcla de carbohidratos de fácil digestión ayuda a nutrir los músculos y a mantener los niveles de energía.
Al ejercitarte, comienza hidratándote bien. Toma líquidos, generosamente, 24 horas antes. Después, bebe de 2 a 3 tazas de líquidos dos o tres horas antes de tu entrenamiento.
Hidratación
Datos sobre el entrenamiento
Recarga energías
Antes de comenzar tu entrenamiento, es muy importante:
1. Reforzar el almacenamiento de glucógeno/elevar el azúcar en la sangre.
2. Hidratarse adecuadamente y preparar la piel.
3. Optimizar la concentración.
4. Promover una circulación sanguínea adecuada y una piel saludable.
Obtener un impulso a través de un suplemento para antes del ejercicio con cafeína. La cafeína estimula el metabolismo, lo que a su vez ayuda a mantener la concentración y reduce la fatiga.*
Algo similar ocurre con los suplementos para antes del ejercicio con precursores de óxido nítrico, ya que promueven el flujo sanguíneo saludable y el suministro de nutrientes a los músculos durante la sesión, lo que te ayuda a mantener un rendimiento continuo.*
Antes del entrenamiento
Prueba Herbalife24® Prepare antes de la actividad y las sesiones de entrenamiento para impulsar la producción de óxido nítrico y mejorar la circulación sanguínea en los músculos. La adición de suplementos con creatina complementa los niveles naturales del cuerpo, favoreciendo la contracción muscular rápida, necesaria para los movimientos musculares súbitos.*
Datos sobre el entrenamiento
Recarga energías
Similar al tanque de gasolina de un vehículo, el cuerpo almacena carbohidratos en los músculos en forma de glucógeno, el cual se transforma en glucosa cuando lo necesitas. Los carbohidratos ayudan a retardar la fatiga y te brindan energía a lo largo de sesiones prolongadas de entrenamiento o deportes competitivos.
Carbohidratos
Después del entrenamiento
Durante el entrenamiento
Antes del entrenamiento
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Lleva tu entrenamiento al
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Completa este breve cuestionario para determinar cuáles son los productos que se adaptan mejor a tu estilo de vida.
ACHIEVE Protein Bar
CR7 Drive
Restore
Rebuild Strength
Prepare
Formula 1 Sport
Enhanced Protein Powder
BCAAs
Prepare
Características y beneficios:
• El sistema precursor de L-arginina, L-citrulina y ornitina AKG favorece la producción de óxido nítrico*
• 2.1 g de creatina por porción para reforzar las reservas naturales de creatina. Aumentar las reservas de creatina favorece la fuerza muscular.*
• 100 mg de cafeína para ayudar a mantener la concentración y el rendimiento*
• L-arginina promueve la circulación sanguínea saludable*
Uso principal:
Úsalo antes de tu entrenamiento para apoyar el flujo sanguíneo saludable y la entrega de nutrientes a tus músculos durante el ejercicio.*
Sabores:
Mango tropical
Envase | #301K
Paquetes | #429K (10 unidades)
Sandía
Envase | #299K
We recommend
Consume 15–20 minutes prior to your workout
Empezar
Herbalife24: Nutrición para tu estilo de vida activo
Los productos Herbalife24® están diseñados específicamente para proveer los carbohidratos, las proteínas y la hidratación que los deportistas de todos los niveles necesitan para llevar un estilo de vida activo y saludable. Recuerda que no necesitas unirte a un equipo, ponerte un uniforme o ir a un gimnasio para ser deportista.
®
Características y beneficios:
‡
Uso principal:
Úsalo hasta dos veces al día en cualquier momento que necesites un impulso.
We recommend
Consume 15–20 minutes prior to your workout
Sabores:
Mora | #132K
Piña | #131K
Ver tabla comparativa
Ver recomendación de productos
Herbalife24 Liftoff
®
ACHIEVE Protein Bar
Características y beneficios:
• 20 g de proteína de alta calidad de suero y de leche para favorecer el crecimiento de músculo magro
• Ayuda en la recuperación después del ejercicio
• 4 g de azúcar
Uso principal:
Es la opción ideal para impulsar tu entrenamiento, recuperarte del ejercicio, o cuando quieras un refrigerio que te proporciona la proteína que necesitas para alcanzar tus objetivos.
We recommend
Anytime as a snack
Sabor:
Cookie dough con trocitos de chocolate | #2124
Dark Chocolate Brownie | #2126
CR7 Drive
Características y beneficios:
• Mejora la hidratación con 320 mg de electrolitos vitales
• La glucosa activa la función cerebral y ayuda en la toma de decisiones rápidas y precisas durante el juego
• Su mezcla de carbohidratos de fácil digestión ayuda a nutrir los músculos y a mantener los niveles de energía
Uso principal:
Úsalo antes o durante el entrenamiento para obtener energía rápida durante el ejercicio, mejorar la hidratación y obtener vitamina B12 que refuerza el metabolismo.
We recommend
For hydration during your workout
Sabor:
Baya de açaí
Envase | #1445
Paquetes | #1475
Restore
Características y beneficios:
• Ayuda a combatir la inflamación causada por el ejercicio
• Contiene las vitaminas antioxidantes A (como betacaroteno), C y E, así como ingredientes botánicos para luchar contra los radicales libres*
• Beneficia al sistema inmunitario*
Uso principal:
Toma una cápsula todas las noches antes de acostarte para ayudar a combatir la inflamación muscular causada por el ejercicio.*
We recommend
Nighttime on workout days
Sabor:
N/A 30 Cápsulas | #303K
Rebuild Strength
Características y beneficios:
• 24 g de proteínas de caseína y de suero de leche por porción
• La mezcla trifásica de aminoácidos y proteínas, compuesta de aminoácidos libres y proteínas de caseína y suero de leche, ayuda a la reconstrucción muscular y acelera la recuperación*
• L-glutamina fortalece la función inmune y estimula la reparación muscular*
• Aminoácidos de cadena ramificada que ayudan al crecimiento muscular*
Uso principal:
Úsalo en los 30 minutos siguientes a la actividad física para una recuperación muscular inmediata y sostenida*.
We recommend
Take within 30 minutes of finishing your workout, (Rebuild Strength + fruit + choice of milk)
Sabores:
Chocolate
Envase | #302K
Paquetes | #334K (10 unidades)
Pastel de fresa
Envase | #305K
Helado de vainilla
Envase | #304K
Formula 1 Sport
Características y beneficios:
• 9 g de proteína de leche para ayudar a mantener la masa muscular magra
• 1,000 mg de L-glutamina** que sustenta el crecimiento muscular y la función inmune
• Mezcla de carbohidratos que proporciona energía inmediata y sostenible
Uso principal:
Una mezcla de batido equilibrada y nutritiva para proporcionar las proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales que brindan una base nutricional sólida para el rendimiento.
We recommend
Breakfast or dinner
Sabor:
Vainilla | #1412
Enhanced Protein Powder
Características y beneficios:
• 24 g de proteínas lácteas y de suero de leche
• 5 tipos de proteína
• Los aminoácidos ayudan a disminuir el dolor muscular y a mejorar la reparación y recuperación*
• Las vitaminas B sustentan energía para el metabolismo*
• 0 g de azúcar añadida
Uso principal:
Disfrútalo una o dos veces al día como un simple refuerzo de tu plan nutricional actual mezclándolo en tus batidos o recetas favoritas, o como un snack independiente.
We recommend
Enhanced Protein Powder + your favorite recipe any time of day or night
Sabor:
Natural | #300K
††
BCAAs
Características y beneficios:
• 5 g de BCAAs, incluyendo 3 g de leucina
• Define y mantiene músculo magro*
• Estimula el crecimiento muscular*
• Recuperación más rápida*
Uso principal:
Consumir una o dos veces al día antes o durante el entrenamiento para reducir la degradación muscular y fomentar el desarrollo y la recuperación muscular.*
We recommend
Take before or during your workout
Sabor:
Manzana verde | #298K
Temporary benefit based on consumption of ginseng by healthy young adults.
§
L-glutamine content is a combination of free amino acids and those naturally occurring in protein.
†
†
Whey protein isolate, milk protein concentrate, whey protein concentrate, whey protein hydrolysate and micellar casein.
‡
Limit caffeine to 200 mg per sitting and about 400 mg of caffeine per day.
**
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.
This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.
This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.
This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.
This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.
This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.
This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.
This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
Impulsa cada etapa de tu entrenamiento
Una vez que comiences a ejercitarte, recuerda estos
tres puntos importantes:
1. Mantente hidratado.
2. Alimenta a tu cuerpo correctamente para
minimizar el deterioro muscular.
3. Mantén tu piel hidratada y protegida.
Durante el entrenamiento
Datos sobre el entrenamiento
Recarga energías
Datos sobre el entrenamiento
Recuperación
La etapa posterior al entrenamiento es probablemente la más importante y suele ser la más olvidada. Después del ejercicio,
tu cuerpo necesita:
1. Reponer el glucógeno/los niveles de azúcar en la sangre.
2. Favorecer la síntesis muscular.
3. Rehidratar y restaurar la piel.
La nutrición para después del ejercicio tiene dos objetivos:
• Reponer lo que acabas de quemar
• Prepararte para tu próximo entrenamiento
Es importante alimentar a los músculos después de entrenar. Regularmente se recomienda consumir calorías de alta calidad dentro de los 30 a los 45 minutos posteriores al entrenamiento para obtener un mayor beneficio.
Después del entrenamiento
Obtén más información
de nuestros expertos y alcanza el siguiente nivel en entrenamiento, rendimiento y recuperación.
Take a closer look at our Herbalife24 product line.
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Herbalife
Liftoff
Herbalife
Liftoff
Prepare
ACHIEVE Protein Bar
CR7 Drive
Restore
Rebuild Strength
Formula 1 Sport
Enhanced Protein Powder
BCAAs
Datos sobre el entrenamiento
Recarga energías
Datos sobre el entrenamiento
Recuperación
Herbalife Liftoff
††
†
®
®
Herbalife24 Liftoff
Características y beneficios:
• 75 mg de cafeína para brindar una sensación de energía y concentración*
• Panax ginseng para favorecer la función cerebral, agilizar la memoria a corto plazo y ayudar a reducir la sensación de fatiga mental*
• Vitamina C
• Un espectro de vitaminas B para sustentar la energía: B1, B2, B3, B5, B6, B7 y B12*
• Sin saborizantes ni edulcorantes artificiales
Temporary benefit based on consumption of ginseng by healthy young adults.
§
‡
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.
This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
Limit caffeine to 200 mg per sitting and about 400 mg of caffeine per day.
**
Uso principal:
Úsalo hasta dos veces al día en cualquier momento que necesites un impulso.
We recommend
Consume 15–20 minutes prior to your workout
Sabores:
Mora | #132K
Piña | #131K
CERRAR
Prepare
Características y beneficios:
• El sistema precursor de L-arginina, L-citrulina y ornitina AKG favorece la producción de óxido nítrico*
• 2.1 g de creatina por porción para reforzar las reservas naturales de creatina. Aumentar las reservas de creatina favorece la fuerza muscular.*
• 100 mg de cafeína para ayudar a mantener la concentración y el rendimiento*
• L-arginina promueve la circulación sanguínea saludable*
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.
This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
Uso principal:
Úsalo antes de tu entrenamiento para apoyar el flujo sanguíneo saludable y la entrega de nutrientes a tus músculos durante el ejercicio.*
We recommend
Consume 15–20 minutes prior to your workout
Sabores:
Sandía
Envase | #299K
Mango Tropical
Envase | #301K
Paquetes | #429K (10 unidades)
CERRAR
ACHIEVE Protein Bar
Características y beneficios:
• 20 g de proteína de alta calidad de suero y de leche para favorecer el crecimiento de músculo magro
• Ayuda en la recuperación después del ejercicio
• 4 g de azúcar
Uso principal:
Es la opción ideal para impulsar tu entrenamiento, recuperarte del ejercicio, o cuando quieras un refrigerio que te proporciona la proteína que necesitas para alcanzar tus objetivos.
We recommend
Anytime as a snack
Sabor:
Cookie dough con trocitos de chocolate | #2124
Dark Chocolate Brownie | #2126
CERRAR
CR7 Drive
Características y beneficios:
• Mejora la hidratación con 320 mg de electrolitos vitales
• La glucosa activa la función cerebral y ayuda en la toma de decisiones rápidas y precisas durante el juego
• Su mezcla de carbohidratos de fácil digestión ayuda a nutrir los músculos y a mantener los niveles de energía
Uso principal:
Úsalo antes o durante el entrenamiento para obtener energía rápida durante el ejercicio, mejorar la hidratación y obtener vitamina B12 que refuerza el metabolismo.
We recommend
For hydration during your workout
Sabor:
Baya de açaí
Envase | #1445
Paquetes | #1475
Watermelon | #299K
CERRAR
Creatine
Creatine
Características y beneficios:
• 5 g de monohidrato de creatina para favorecer el desarrollo muscular cuando se complementa con ejercicio de fuerza*
• Promueve la resistencia muscular, la fuerza y la capacidad de rendimiento muscular*
• Ayuda a reducir el tiempo de recuperación después de series de ejercicios de alta intensidad*
Uso principal:
Intégralo en tu rutina diaria para ayudar a mantener un suministro constante de energía en los músculos, especialmente durante entrenamientos de resistencia o ejercicios de alta intensidad.*
We recommend
Take before or during your workout
Sabor:
N/A | #386K
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.
This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
Creatine
Restore
Características y beneficios:
• Ayuda a combatir la inflamación causada por el ejercicio
• Contiene las vitaminas antioxidantes A (como betacaroteno), C y E, así como ingredientes botánicos para luchar contra los radicales libres*
• Beneficia al sistema inmunitario*
Uso principal:
Toma una cápsula todas las noches antes de acostarte para ayudar a combatir la inflamación muscular causada por el ejercicio.*
We recommend
Nighttime on workout days
Sabor:
N/A 30 Cápsulas | #303K
CERRAR
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.
This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
Rebuild Strength
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.
This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
Características y beneficios:
• 24 g de proteínas de caseína y de suero de leche por porción
• La mezcla trifásica de aminoácidos y proteínas, compuesta de aminoácidos libres y proteínas de caseína y suero de leche, ayuda a la reconstrucción muscular y acelera la recuperación*
• L-glutamina fortalece la función inmune y estimula la reparación muscular*
• Aminoácidos de cadena ramificada que ayudan al crecimiento muscular*
Uso principal:
Úsalo en los 30 minutos siguientes a la actividad física para una recuperación muscular inmediata y sostenida*.
We recommend
Take within 30 minutes of finishing your workout, (Rebuild Strength + fruit + choice of milk)
Sabores:
Chocolate
Envase | #302K
Paquetes | #334K (10 unidades)
CERRAR
Helado de vainilla
Envase | #304K
Pastel de fresa
Envase | #305K
Formula 1 Sport
Características y beneficios
• 9 g de proteína de leche para ayudar a mantener la masa muscular magra
• 1,000 mg de L-glutamina** que sustenta el crecimiento muscular y la función inmune
• Mezcla de carbohidratos que proporciona energía inmediata y sostenible
L-glutamine content is a combination of free amino acids and those naturally occurring in protein.
†
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.
This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
Uso principal:
Una mezcla de batido equilibrada y nutritiva para proporcionar las proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales que brindan una base nutricional sólida para el rendimiento.
We recommend
Breakfast or dinner
Sabor:
Vainilla | #1412
CERRAR
Enhanced Protein Powder
Características y beneficios:
• 24 g de proteínas lácteas y de suero de leche
• 5 tipos de proteína
• Los aminoácidos ayudan a disminuir el dolor muscular y a mejorar la reparación y recuperación*
• Las vitaminas B sustentan energía para el metabolismo*
• 0 g de azúcar añadida
Whey protein isolate, milk protein concentrate, whey protein concentrate, whey protein hydrolysate and micellar casein.
‡
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.
This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
Uso principal:
Disfrútalo una o dos veces al día como un simple refuerzo de tu plan nutricional actual mezclándolo en tus batidos o recetas favoritas, o como un snack independiente.
We recommend
Enhanced Protein Powder + your favorite recipe any time of day or night
Sabor:
Natural | #300K
CERRAR
BCAAs
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.
This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
Características y beneficios:
• 5 g de BCAAs, incluyendo 3 g de leucina
• Define y mantiene músculo magro*
• Estimula el crecimiento muscular*
• Recuperación más rápida*
Uso principal:
Úsalo una o dos veces al día antes o durante el entrenamiento para reducir la degradación muscular y estimular el crecimiento y la recuperación muscular.*
We recommend
Take before or during your workoutNighttime on workout days
Sabor:
Manzana verde | #298K
CERRAR
Creatine
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.
This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
Características y beneficios:
• 5 g de monohidrato de creatina para favorecer el desarrollo muscular cuando se complementa con ejercicio de fuerza*
• Promueve la resistencia muscular, la fuerza y la capacidad de rendimiento muscular*
• Ayuda a reducir el tiempo de recuperación después de series de ejercicios de alta intensidad*
Uso principal:
Intégralo en tu rutina diaria para ayudar a mantener un suministro constante de energía en los músculos, especialmente durante entrenamientos de resistencia o ejercicios de alta intensidad.*
We recommend
Take before or during your workoutNighttime on workout days
Sabor:
N/A | #386K
CERRAR
Creatine
Datos sobre el entrenamiento
Recarga energías
Datos sobre el entrenamiento
Recarga energías
Recuperación
Datos sobre el entrenamiento
SIGUIENTE NIVEL
NUEVO
Impulsa tu entrenamiento,
ESTÉS DONDE ESTÉS
10
paquetes
por bolsa
CONOCER EL PRODUCTO
CONOCER EL PRODUCTO
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no tiene la intención de diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Certified for Sport® es una marca registrada de NSF.
Resultados demuestran beneficios temporales en adultos sanos que consumen ginseng.
Limita el consumo de cafeína a 200 mg por porción y aproximadamente 400 mg por día.
El contenido de L-glutamina es una combinación de aminoácidos libres que ocurren naturalmente en la proteína.
Aislado de proteína de suero, concentrado de proteína láctea, concentrado de proteína de suero, proteína de suero hidrolizada, caseína micelar.
CONOCER EL PRODUCTO
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VeR tabla de uso
Datos sobre el entrenamiento
Recarga energías
Cada sesión de entrenamiento debe estructurarse en tres etapas, cada una con sus respectivas necesidades nutricionales.
Cada sesión de entrenamiento debe estructurarse en tres etapas, cada una con sus respectivas necesidades nutricionales.
Datos sobre el entrenamiento
Recarga energías
Datos sobre el entrenamiento
Recuperación
Recarga energías
Datos sobre el entrenamiento
Datos sobre el entrenamiento
Recuperación
Datos sobre el entrenamiento
Recarga energías
Datos sobre el entrenamiento
Recuperación
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CONOCER EL PRODUCTO
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• 75 mg de cafeína para brindar una sensación de energía y concentración*
• Panax ginseng para favorecer la función cerebral, agilizar la memoria a corto plazo y ayudar a reducir la sensación de fatiga mental*
• Vitamina C
• Un espectro de vitaminas B para sustentar la energía: B1, B2, B3, B5, B6, B7 y B12*
• Sin saborizantes ni edulcorantes artificiales
§
[CEROS OBJECT]El logo y los gráficos del LA Galaxy son propiedad de la Major League Soccer, LLC. Usados con permiso.
*Disponible hasta el 30 de noviembre de 2024 o hasta agotar existencias.
¡Obtén un bolso GRATIS!
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*Disponible hasta el 30 de noviembre de 2024 o hasta agotar existencias.
¡Obtén un bolso GRATIS!
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